Tener unos dientes sanos y fuertes depende mucho de nosotros mismos, el estilo de vida que llevemos y los hábitos bucodentales que tengamos. Según lo que comamos o hagamos en nuestro día a día, nuestros dientes se deteriorarán antes o, por el contrario, se preservarán sanos durante mucho tiempo.
¿Quieres saber todo lo que puedes hacer para evitar problemas bucodentales? ¡Quédate leyendo este post!
¿Qué hábitos bucodentales nos ayudan a mantener los dientes sanos y fuertes?
Principalmente, son tres:
- Cepillado y hábitos de higiene: será necesario cepillarse los dientes 3 veces al día, así como hacer uso de la seda dental. Elije una pasta dental y un enjuague bucal recomendado para tu edad.
- Alimentación sana: consiste en una dieta libre de azúcares, con bajo contenido en carbohidratos que se convierten en azúcares y reducida en alimentos con mucho ácido.
- Revisiones periódicas al dentista cada 3 o 6 meses, aunque no te duela nada.
¿Qué técnica de cepillado específica hay que seguir para mantener limpios nuestros dientes?
Existen diferentes técnicas de cepillado, pero nosotros recomendamos la siguiente:
- Coloca el cepillo de dientes formando un ángulo de 45º con las encías.
- Mueve el cepillo adelante y atrás de forma suave y con movimientos cortos que cubran los dientes por completo.
- Cepíllate los dientes por las superficies exteriores, interiores y las de masticar.
- Para limpiar las superficies interiores de los dientes frontales, inclina el cepillo en sentido vertical y realiza varios movimientos hacia arriba y hacia abajo.
- Cepíllate la lengua para eliminar las bacterias y mantener el aliento fresco.
- Límpiate a diario entre los dientes con seda dental o con un limpiador interdental.
Además del cepillado, ¿qué otros productos debemos emplear para una correcta higiene y con qué frecuencia?
Hacer uso del cepillo dental es esencial, pero no es lo único que debemos hacer para tener una buena higiene bucodental.
La pasta dental que usemos deberá ser específica para cada dolencia bucal y edad. Por ejemplo, si un paciente tiene una enfermedad periodontal o de encía, el profesional recomendará una pasta dental y un enjuague bucal específico para su problema.
Es importante enjuagarse la boca, sobre todo, en el último cepillado. El enjuague elegido deberá también depender de tu edad y del problema principal de tu boca.
El uso de la seda o hilo dental no debe pasarse por alto. Las bacterias que causan las caries sobreviven entre nuestros dientes, que es donde las cerdas de nuestro cepillo no llegan. Este producto nos ayuda a eliminar la placa bacteriana y las partículas de alimentos que se quedan entre los dientes y debajo de la línea de las encías.
En el mercado también hay puestos a la venta limpiadores de lengua que, en los casos de halitosis, recomendamos mucho.
¿De qué forma pueden deteriorarse los dientes de forma natural?
Los dientes se deterioran comiendo alimentos pegajosos con alto contenido en azúcar. Algunos ejemplos son las chucherías o los caramelos. También, con los alimentos con grandes cantidades de fécula o carbohidrato, como es el caso de la bollería industrial. Las bebidas azucaradas, por ejemplo, los refrescos, tampoco son beneficiosas para la salud de nuestros dientes.
Picar entre horas aumenta también el riesgo de enfermedades bucales. Pero es, sobre todo, una higiene oral deficiente y la falta del cepillado tras cada comida lo que potencia el deterioro de nuestros dientes.
¿Existen alimentos que nos ayuden a fortalecer nuestros dientes? – hábitos bucodentales
Sí, podemos encontrar algunos alimentos cuyos aportes nutricionales benefician a nuestros dientes:
- Los ricos en calcio y derivados: leche, brócoli, salmón…
- Alimentos con vitamina D: aunque esta vitamina pueda absorberse del sol, algunos alimentos como el pescado azul nos ayudan mucho a su absorción.
- La vitamina K: vegetales verdes, perejil, brócoli, espinacas…
- La vitamina C nos ayuda a mantener unas encías y mucosas sanas: muchas frutas contienen esta vitamina, así como también algunas verduras.
- El potasio, que se puede encontrar en el plátano y los tomates, entre otras frutas.
- Alimentos ricos en fósforo: pescados como el atún o el salmón.
- La vitamina A: se encuentra presente en las yemas del huevo, en verduras de hojas verdes y frutas.
¿Y los alimentos que dañan nuestros dientes?
Al igual que hay alimentos que nos ayudan a mantener una boca sana, también hay alimentos que nos los dañan:
- Azúcares refinados: refrescos, caramelos, chucherías…
- Harinas refinadas: bollería industrial, pan de molde, galletas…
- Alimentos con alto contenido en ácido, como los zumos envasados.
- Chocolates con azúcar.
Como podemos observar, son alimentos a los que muchas personas están acostumbradas a tener en su dieta o en la de sus hijos. Es importante concienciarse de tener buenos hábitos alimenticios, no solo por tu salud dental, sino también por tu salud general.
¿Qué tratamiento odontológico rutinario contribuye a mantener los dientes sanos? – hábitos bucodentales
Es esencial ir a las revisiones periódicas con tu dentista. Como mínimo, nosotros recomendamos ir cada 6 meses. En ellas, valoramos la presencia de placa bacteriana y sarro y, en caso necesario, realizamos las higienes bucodentales profesionales.
Además, también hay que realizar radiografías anuales de nuestra boca para valorar si hay caries entre los dientes que, muchas veces, a simple vista no se ven.
¡También los niñ@s! Es muy importante hacer controles de placa con reveladores de placa bacteriana en casa y en consulta para aprender desde pequeñ@s a tener una correcta higiene bucodental.
Ya has leído todos nuestros consejos y puedes comenzar a incorporar algunos de los hábitos bucodentales en tu día a día. Con constancia y determinación, estamos seguros de que conseguirás tener una higiene bucodental óptima. Y, por lo tanto, unos dientes sanos y fuertes.
¿Te ha quedado alguna duda? ¡Llámanos!
